jak myśliesz co będzie lepsze na mase tylko nie na sama wode tylko mięśnie 1-8 Prop 100mg_e2d 1-6 Meta 30mg_ed czy cidotes 1-8 e5d ewentualnie plus meta
A nie łaska jest poczytać podwieszone posty o układaniu diet na masę ?? Nierób z siebie sieroty bo co 2 dieta jest na masę, więc albo jesteś ograniczony albo nie chce ci się szukać.
Plan Treningowy Na Mase - Poniedziałek:Barki Barki: Wyciskanie zza karku 3x12 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x12/ wywal Podnoszenie sztangi oburącz przed siebie 3x12 Podnoszenie hantli oburącz bokiem 3x10-12/// juz jest na srodkowy akton zamist tego daj unoszenie sztangielek w opadzie bo na tylne nic nie ma "Szrugsy" dużym ciężarem [...]
Wiem że dla zaawansowanych ale znalazłem tu temat to zapytalem nie chciałem zakładać nowych. Wiadomo priorytet to siła. Ale może i Hubert81 ma rację ze najpierw powinienem nabrać masy potem siły...Widzę że masz duzy starz co widać na zdjęciu więc myśle że mogę sie posłuchać Ciebie i narazie obrać plan na masę a później na siłe.
po pierwsze zmień połonczenia np.jak przedmówca lub Klata + bic ; plecy + tric ; nogi + barki+przedramie.Każdego dnia brzuch ok ale nie tak dużo zamiast po 4 serie proponuje po 3.Jeżeli na mase to po co ten bieg w terenie ? Progresje możesz stosować np. przy wyciskaniu na klatke płasko i skośno też , przysiady ze sztangą ,wiosłowanie ,uginanie [...]
Norton ja to do Ciebie mam pytanie, bo widzę że jesteś specjalistą w dziale. Jestem amatorem i dopiero co zaczynam z siłownią. Mam 17 lat, 175cm, i waze 60kg. Jaka powinienem stosować diete zęby nabrać jak najwięcej na masie? I jaki byś mi polecił ćwiczenia na mase? Uważam że chyba za mało waże jak na razie ? Z góry dzięki za odpowiedź. Licze na [...]
[...] , ale pytam o ten środek z ciekawości ;-) nie chce go kupować (chciałbym się o nim więcej dowiedzieć, a potem się zastanowię czy kupić te 'czarodziejskie pigułki' czy polecieć na czymś sprawdzonym :-P ) A jeśli chodzi o ten środek (po co on) to pisze na nim w opisie, że jest na masę :-P Zmieniony przez - AntosKarotka w dniu 2015-06-19 19:56:26
bolo_Y jesli chodzi ci o pytanie czy mialem jakies postepy oprocz zrownania dyspro. to napisalem ze mialem b.dobre rezultaty zwlaszcza w masie ale caly cykl treningowy suplementow i diety byl postawiony na mase i napewno wszystkie czynniki sie liczyly tak na marginesie: przy treningu na pozbycie sie dysproporcji dlatego nie nalezy cwiczyc [...]
no dobra dobra..nic che żadnych spalaczy bo slysze od niektórych że jestm za chuda..brzuch mi nie wisi wiec nie musze dużo spalać jedynie co to moge jeszczxe poprawić talię tak do 60... a budulcowycj żadnych wspomagaczy to nie ma?nie na mase,tylko na budowe mięsni aby ładnie mi się wykszatłciły itp (ale nadaje)
na duze partie tj. klata,plecy, barki robisz 12-16 seri nad tym mozna polemizowac gdyz ogolna ilosc powtorzen w seri przy treningu na mase to od 6 do 12 powt. pzdr co tu chciales przez to powiedziec? bo nie bardzo wiem czy chciales zablysnac czy co to chyba jasne ze 6-12 powt...
heheh... Na mase OMA Na rzebe winko Na sen gdy jest piatek/sobota relanium Na sen gdy jest normalny dzien Doxepin Na wieczor Marihuana Na imprezy XTC Na dupy GHB Na wstanie kofeina Na przerwe nikotyna Na humor alkohol Na ksiezycowy krok DXM Na ciekawe kolory i ksztalty LSD Na lepsza nauke amfetamina Na sile anavar Na odblok clomid Na mniejsza [...]
a czy przy plywaniu potrzebna jest masa miesniowa? plywak trenuje na mase? wiesz co to znaczy CEL treningu? Nie wszystko na kazdego dziala tak samo - duzo zalezy od konkretnego osobnika czyli - przede wszyskim CELU treningu(masa, sila, rzezba, ogolnorozwojowka, kondycja), wieku, stazu sportowego i konkretnie na silowni, mozliwosci sprzetowych i [...]
cwiczenia bardzo dobre zmienilbym tylko biceps : unoszenie sztangi nachwytem (bo to dla zaawansowanych, ja cwicze ponad 1,5 roku i sie za to nie chwytam) na podchwyt jezeli cwiczysz na mase: klata+triceps plecy+biceps+przedramie nogi+barki (ewentualnie nogi i barki w osobny dzien jak chcesz rozlorzyc trening na 4 dni) brzuch jak chcesz (mniej [...]
Moje zdanie jest nieco odmienne. Do spiec nie trzeba uzywac zadnych obciazen by uwypuklic miesnie. Spiecia to typowe cwiczenie rzezbiace. Jesli chodzi o cwiczenia na mase polecam szczegolnie maszyne do brzuchow z obciazeniem oraz wyciag-sklony z linka z obciazeniem. Co do kolejnosci cwiczen to wszystko zalezy od cwiczacego, na mnie najlepiej [...]
Jeżeli chcesz przybrać masę mięśniową to oprzyj trening na wolnych ciężarach i podstawowych ćwiczeniach. Przysiady rób nie na maszynie. Na plecy wiosłowanie. Nie rób takiej samej ilości serii na duże partie co na małe. Daj na duże 5 serii, na małe 2-3.
Siemka spoko wyczerpująca odpowiedz to nie jest ale dobre i to chaiłem suplematy jakieś żebyśćie mi doradzili ale żadnego nie uslyszalem. Ok jeszcze jedno pytanie jak najszybciej można zrzucić mase i co jeść na śniadanie a co na kolacje dzieki i jakie suplematy przyjmowac w czasie lub przed czy po posiłkach dzięki . Choc nigdy nie jest łatwo, ale [...]
odpowiedzcie powaznie, dla mnie to jest wazne, aaa zaznaczam ze ja chce tylko zgubic troche bruszka, aeroby+ dieta(zwiekszenie bialka, obciecie wegli) ,jakies 8 kg w ciagu 2 miesiecy nie wiecej, wczeniej jak zrzucalem oponke to w ciagu 4 tygodni poszlo 5 kg ale nie pilem, ale niestety obzarstwo mnie dopadlo i waga wrocila, nie zalezy mi na duzej [...]
[...] masy mięśniowej, jak i „robienia" rzeźby W zależności od celu, stosujemy odpowiedni sposób prostowania nóg. Ruchy wolne i znaczny ciężar dobre są na masę, ruchy szybkie i mniejszy ciężar lepsze są na rzeźbę. Ważne jest też ustawienie stóp. Równolegle angażuje wszystkie głowy mięśni czworogłowych. Palcami do [...]
Ale tobie jest potrzbny plan dla poczatkujacych, bo nie da sie ukryc, ze nim jestes... Mozesz poszukac tu jakis inny fbw np systemem A,B jak nie chesz tego z mojego linka. A co do efektow to niewiem czy zdajesz sobie sprawe z tego, ze odpowiednie jedzenie to 50-60% Twoich przyrostow. (wedlog mnie jedzenie ma taki sam lub wiekszy wplyw na [...]
Dietka na masę
